wszystko o

[...] Od kilku miesięcy biegam z kumplem i już wtedy zauważyłem, że po kilkunastu minutach biegu łapie mnie kolka. To samo tyczy się ćwiczeń jumpstyle. Na WF czy treningach karate wszystko jest ok, jednak przy ćwiczeniach na nogi (bieganie, jumpstyle) po kilkunastu minutach ćwiczeń łapie mnie kolka. Jeśli nie przestaję ćwiczyć ból się nasila, jeśli [...]

kurva nacpany juz mówiłem o diete sie nie martw , skoro wszystko idzie to znaczy ze nie jest w niej problem.

[...] dieta jako taka jest ale nie liczyłem dokładnie... jednak białkowych produktów jem wiele. 11)przewidziane finanse na cykl 250-300zł 12) uwagi i sugestie prosiłbym o pomoc nie doczepiajcie sie do diety bo dziennie jestem w domu kilka godz i ciężko wszystko ogarnąć ale się staram ;) więc co powiecie na mój zestaw ? coś dodawać jak myślicie ?

[...] tu pomogliście. Czy ktś też tak miał jak ja, bo potrzebuje rady, jak sobie z tym radzić-a więc-mam taki problem,że jak zaczynam ćwiczyć (teraz 3 razy w tygodniu na nogi) to wszystko-całe swoje życie uzależniam od tego i nie potrafię inaczej. Koleżanka chce pogadać -ja już myślę ,że albo jutro , albo kiedy indziej , bo dzisiaj nie moge , bo musze [...]

Witam,zakupile Bcaa xploude plus glutamine xploude plus N.O.-xploude waze 86kg,na silownie chodze piec razy w tygodnniu chce nabrac suchej masy miesniowej jak to wszystko polaczyc zeby dalo najlepszy efekt.dziekuje bardzo

Myślę że to dobry dział chociaż z ogólnym treningiem to ma mało związane. Chodzę już kilka miesięcy około 4 na siłownię, i wszystko ładnie rośnie, jednak brzuch zaczął odstawać(nigdy go w zasadzie nie robiłem). Troszkę tłuszczu na brzuchu jest, a mięśnie brzucha są naprawdę słabe. Szukałem kilku ćwiczeń na brzuch, ale nie mogę znaleźć [...]

[...] Odżywianie: Rano wychodzę z domu bez śniadania, w szkole znadam dwie kanapki, w domu obiad(staram się nie jeść ziemniaków), po godzinie 18 staram się nic nie jeść. Mogę jeść wszystko bez podziału na to co lubię, czego nie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] od siłki) wogóle nie wiem jak się teraz tu poruszac. Lubie tworzyc i ostatnio naszła mnie chęc na takie coś kupiłem sobie jogurt naturalny i dwie galaretki smakowe zmieszalem te dwie galaretki w połowie szklanki wody i wlałem do jogurtu wszystko zmieszałem i do lodówki po godzince mialem super smakowy serniczek na zimno polecam pożywny i dobry:)

kup wpc jak chcesz stosowac o kazdej porze i po klopocie. chyba ze masz na to wszystko kase? to kup wpc w ciagu dnia wpi po treningu kazeina przed snem

[...] tak jak jeździłeś, dla przyjemności, startuj też bez napinania się, dla relaksu i szeroko pojętego lepszego samopoczucia. Jeżeli zależy Ci na wynikach to klub jest mimo wszystko najlepszym rozwiązaniem, nawet jeżeli miałoby to być rozwiązanie tymczasowe i traktowane wyłącznie jako droga do nauki. Jeżeli wyniki masz takie jak teraz, przy [...]

[...] groszek) Prócz tego wypijam dziennie 60g wpc. Zjadam 400g serka wiejskiego, 200g jajecznicy0, 80g orzechów (włoskie,laskowe), 100g chleba pszennego, 100g szynki Podliczając wszystko wychodzi ok. 200g białka/2000 kcal dziennie, w zależności jak skomponuję potrawy. Ważę 78kg przy wzroście 176cm, jestem endomorfikiem i łatwo łapie tłuscz. Aktualnie [...]

[...] i na Ph to SAA mniej ***ią zdrowie, jeśli tylko dawki są normalne. I jeszcze jedna sprawa bardzo ważna... jak jesz trene to potem jest problem z *****em(ja tak miałem, ale wszystko wróciło do normy, tylko trochę dłużej trwało). Ja to brałem z pherą żeby nie było problemu . A jednak był pomimo wzięcia clomidu (za krutko go brałem ???), dlatego [...]

[...] powt to 10 i środe gdzie ilość powtórzeń to 5 zwiększam ciężar o np 5 kg czyli we wtorek min to 25 a środe 30 ? ;) Spokojnie nie mam zamiaru drastycznie sie odchudzać ;) wszystko przyjdzie z czasem i wysiłkiem ;) Dziękuje za dobre rady,osobiście postaram się zaglądać do waszych dzienników sprawdzając postępy :* Zmieniony przez - Kowanator w [...]

[...] nie jest w stanie przewidzieć czy jakaś dieta da Ci efekty,a jak da to będą one takie jak powinny być.Jak masa stoi to dodaj ryżu,kaszy ...nie jedź non stop tego samego,na pewno nie przez rok,chyba że tak lubisz:) tyle ode mnie,tyle w sumie znajdziesz w wiekszosci tematow o diecie;) zajrzyj tam,na prawdę warto,wszystko było wałkowane.

MASSIVE_91 sog POSZEDŁ :) Dzieki wielkie wszystkim za rady! mam nadzieje że wszystko będzie ok, będe oczywiście informował na forum. Mam troche pieniędzy więc nie chce inwestować w "g**** za 5zł" Opłaca się kupić http://allegro.pl/gaspari-myofusion-hydro-2-3kg-nowosc-tylko-u-nas-i1401387389.html + dodatkowo [...]

[...] ale na pewno bardzo smaczna Jutro szkoła więc trzeba przygotować wszystkie posiłki do szkoły. Nie jest to łatwe tym bardziej że muszę wstać z rana o 7:30, dlatego muszę wszystko zrobić jeszcze dzisiaj. Dziś dzień nietreningowy, obudziłem się o godzinie 10:00. Na pierwszy ogień poszły placki owsiane z małą ilością dżemu. Foto przedstawia [...]

[...] i otrzymalem takie cudo ktorym sie chcialem podzielic byscie nie byli zbyt sztywni A mocnemu zycze wszystkiego najlepszego na nowej drodze zycia http://www.youtube.com/watch?v=Mn0lPP8Pqto&feature=related A i to wszystko z polykiem zlota kobieta Jakbym znalazl taka tez bym sie zenil Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-01-16 23:20:08

Witam. Za ok.2 tyg wchodzę na cykl Nitro2+mono.Do tego zakupiłem gainera 6kg w dobrej cenie. I moje pytanie jest takie myślałem,żeby do tego dokupić Aminokwasy ale nigdy ich nie brałem i nie wiem czy jest sens ich brania w trakcie budowy masy.Czy są po prostu zbędne. Albo co innego dokupić żeby wszystko było okej. Pozdro

1. Czy robiac rozpietki nie bedzie problemu z zachaczeniem o stojaki? Moj wzrost to 183cm. Nie powinno ale w czym jest problem odwrotnie się położyć jak do wyciskania ? 2. 213cm (coś koło tego) - wszystko jest zawarte na stronie. min 180 najlepiej 200-220cm 3. nie trzeba używać narzędzi. Nie trzeba Pozdrawiam

[...] własnie S drol jest dość kiepskim i delikatnym PH :) a jeszcze na innym forum czytalem ze g**** daje xD jeśłi chodzi o wątrobę to trena jest znacznie silniejszy a u mnie wszystko wporzo :) zastanawiam sie nad avarem tylko... co do brania teścia po kuracji Ph to nie wiem czy to dobry pomysł poeniwaz to sztuczny teść i dalej blokuje [...]